Ve stoje se postavte na jednu nohu, druhou lehce pokrčte v koleni. Pokrčenou nohu pomalu natahujte a stále se snažte udržet v jedné rovině nohu i trup – tedy čím je noha výš, tím je trup níž. Pohyb se správně nazývá kyčelní ohyb. Lze cvičit i s jednoručkami.
Cviky na břicho jsou součástí kvalitního tréninku. Prohlédněte si 15 nejlepších cviků na břicho + VIDEA provedení jednotlivých cviků.
Výpady s osou na zádech (0+4) LÝTKA (střídat tyto dva cviky, velmi krátké pauzy) Výpony na lýtka v sedě (1+5) Výpony na lýtka ve stoje (1+5) BŘICHO. Přítahy kolen k bradě (0+4) Plank 3x co nejdéle. Sedy-lehy (0+3) (křížově koleno s loktem) Autor: Filip Kadaně

Bench press na nakloněné lavici 10x10. Přítahy velké činky v předklonu 10x10. Rozpažování s jednoručkami 3x10. Přítahy jednoručky v předklonu 3x10. STŘEDA: Dřepy s činkou na zádech 10x10. Mrtvý tah 10x10. Výpony lýtek ve stoje 3x20. Sedy lehy 3x20-30. PÁTEK: Kliky na bradlech 10x10. Bicepsový zdvih s velkou činkou 10x10

Čvc. Tento cvik je vynikajícím tvarovacím a objemovým cvikem na prsní svaly. Připravte si lavici a lehněte si na ni. Vezměte si jednoručku do obou rukou a zvedněte ji kolmo nahoru. Osa činky směřuje vertikálně. Činku chytněte za horní kotouč dlaněmi. Dále s nádechem spouštějte činku po oblouku za hlavu. Posilovací lavice na břicho polohovatelná, sklopná. nosnost 275 kg. záruka 2 roky, servis u zákazníka. TUNTURI AB20 Abdominal Bench je velmi masivní polohovací lavice s elegantní designem, která je vhodná pro domácí prostředí. Lavice je vhodná zejména pro procvičování břišních svalů, případně cvičení s jednoručkami.
Činky i kettlebelly mají v tréninku své místo a navzájem se doplňují. Nejlepší variantou je tak nakoupit dvě jednoručky se sadou závaží a k tomu jeden kettlebell, s jehož pomocí dodáte svému tréninku změnu, zábavu a nějakou tu dynamiku. Tato výbava do začátku rozhodně stačí, je prostorově úsporná a finanční
Biceps s jednoručkami “kladiva” (0 + 4) Biceps na scottově lavici “osa” (0 + 4) Biceps s jednoručkami “obě ruce najednou” (2 + 0) TRICEPS. Stahování horní kladky “lano” (1 + 2) Francouzské tlaky s EZ osou “za hlavou” (0 + 3) Kliky na bradech (1 + 5) Tricepsové kliky (co nejvíce) PŘEDLOKTÍ. Cviky na předloktí (2
Jak správně cvičit sklapovačky. 19. dubna 2016 Fitness. Mít pevné a štíhlé břicho má řadu výhod. Nejen estetický (cihličky) ale i funkční význam. V běžném pohybu ale i při sportu získáte pevnější celé tělo, lepší držení rovnováhy, stability a pod …. Desítky sklapovaček už dávno není tou správnou volbou
8I66.
  • 4dcgkgqhtq.pages.dev/88
  • 4dcgkgqhtq.pages.dev/682
  • 4dcgkgqhtq.pages.dev/384
  • 4dcgkgqhtq.pages.dev/179
  • 4dcgkgqhtq.pages.dev/806
  • 4dcgkgqhtq.pages.dev/933
  • 4dcgkgqhtq.pages.dev/125
  • 4dcgkgqhtq.pages.dev/9
  • 4dcgkgqhtq.pages.dev/934
  • 4dcgkgqhtq.pages.dev/25
  • 4dcgkgqhtq.pages.dev/695
  • 4dcgkgqhtq.pages.dev/960
  • 4dcgkgqhtq.pages.dev/105
  • 4dcgkgqhtq.pages.dev/909
  • 4dcgkgqhtq.pages.dev/893

    • cviky s jednoručkami na břicho