Najlepšie cviky na chrbát doma. Nebojte sa, teraz už prejdeme k tomu, čo vás najviac zaujíma. Vytvorili sme zoznam 10 najlepších domácich cvikov na chrbát, ktoré by ste mali bez váhania zaradiť do svojho programu aspoň 3-krát týždenne. 1) Zdvíhanie hlavy v ľahu na bruchu. S cvikmi na chrbát doma začneme doslova od podlahy.
http://aleslamka.cz/online-trener - JÍDELNÍČKY A TRÉNINKOVÉ PLÁNY NA MÍRU http://www.facebook.com/AlesLamkaFitness - FB PROFIL: FITNESS FOTKY, TIPY, TRIKY A práve upažovanie s jednoručkami je pre väčšinu ľudí ideálny cvik na rozvoj šírky ramien. V článku si vysvetlíme, prečo by ho mal do tréningu zaradiť každý a zhrnieme si, ako to robiť a ako to nerobiť. Technika upažovania s jednoručkami. Upažovanie je cvikom zameraným na bočnú (laterálnu) hlavu deltového svalu. XtOawC.